klatka nie rosnie

[...] Ja mam mikrourazy klatki po wykonaniu ... tylko wyciskania. Gdybym zrobił 12 czy 16 serii - to też bym ręką nie ruszał 16 serii to ja mam na klatę ... TYGODNIOWO. Rośnie klatka po tym treningu czy zastój? Jak wyniki siłowe? Jak rośnie, siła idzie - to ... banan na twarzy i jedziesz dalej! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-26 16:29:10

fotki owszem sa z naszej silowni z 2 kumplami ale nie jestem na pompie na fotce od przodu klatka czerwona bo lalem sie po klatce przed rekordem 120kg :P poszlo dobrze chociaz po 2 probie bo mialem jedna w czwartek ale bylem zmeczony to prawie sie udalo w piatek zlapalem prawie zgona na imprezie a w pon juz wycisnolem :P wymiary nie sa [...]

[...] cos pokutac ;) a jakby mi zalezalo na takim efekcie jak widze w testach czesto waga 2-3 kg do przodu i pas 1-2 cm w dol np cos takiego : waga: 95/97.5 +2.5 kg BF: 16/14 -2% klatka (na wydechu): 118/121 +3cm Biceps: 42/42.5 +0.5cm Noga: 66/67 +1cm Pas: 90/89 -1cm Łydka: 43/43.5 +0.5cm Jesli chce osiagnac taki efekt to w dnt dalej trzymac na [...]

[...] robie wczesnym popołudniem albo dosyć późnym dzisiaj zrobiłem pomiędzy. zobacyzmy jak bedzie za tydzień , mam andzieje że już w normie i zrobie normalną progresje mimo że klatka to zawse opóźniona partia. - bicepsy w normie tyle jutro na mate 3 dni przerwy od walki doprowadzają mnie do szału Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-18 [...]

[...] waga leci aż za szybko, średnio mnie to cieszy, chyba trzeba będzie cardio lekko przyciąć. PS. Znalazłem jeszcze resztki S.a.w-a, wziąłem ostatnio w poniedziałek i zrobiłem klatka + brzuch to to już po samej rozgrzewce pompa była :P 15g robi swoje chociaż to nie to co kiedyś że się nie wiedziało co się dzieje ;) Zmieniony przez - Mareczuczek w [...]

mówisz że klatka kończy Ci się na jakieś 3 cm przed mostkiem, znaczy że jest krótka tak?? W takim razie proponuję najpierw spróbować robić skos ujemny, potem dodatni żeby priorytet był na dolną część klaty. Płaska możesz wyrzucić i dorzuć przenoszenie hantli za głowę żeby naciagnąć klatkę. Weź się za układanie diety bo dieta to podstawa - od [...]

Po co lodzie piszecie takie posty "U mnie wizualnie też klatka jest najsłabsza ale 104kg wyciskam. Poświęcam jej najwięcej uwagi" lub "slabe wyniki, ja wyciskam więcej". Po chvj się pytam? We łbach się chyba od odrzywek poprzewracało. Niektórzy mają takiego gena że akurat wszystko rośnie ładnie a jakaś jedna część stoi. [...]

po pierwsze podaj jakie cwiczenia robisz. Po drugie nie oczekuj efektów szybkich po miesiącu, nie każdy mięsień u każdego rośnie tak samo szybko. Klatka mi się wydaje, zależy jak u kogo też ale często jak rozmawiam z innymi ćwiczącymi to rośnie najwolniej, ale to wiadomo od genetyki itd. Rob wyciskania hantli, sztangi a urośnie.

Nie może mnie tu zabraknąć :) Szczęsny Kamil 21 lat 183 cm wzrostu 100kg wagi biceps 45 cm klatka piersiowa 120 cm pas 81 cm udo 69 cm Nie ukrywam że na treningu z mistrzami byłem już wiele razy, ale z każdym kolejnym motywacja do podjęcia wyzwania rośnie kilkukrotnie . Jestem aktualnie po udanym wystepie na UMP zmotywowany do ciężkich treningów [...]

Witam, Bardzo mnie wysypało na odbloku, klatka i barki. Podczas samego cyklu nie miałem takiego problemu, a teraz powoli robi się to bardzo nie ładne. Po odbloku przejdzie, czy proponujecie jakoś zadziałac? Problem polega na tym że nolva nie wpłyna na obniżenie poziomu estrogenów. Nolvadex blokuje receptory w sutku i niedopuszcza do nich [...]

26 września 2013 DT LEGS 1. Przysiad tylni. 3x6-8 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 [...]

13.02.2012 Poniedziałek KLATKA WL 65-6p 75-6p 85-6p 95-8p Rozpietki 14-12p 16-10,10p BARKI Wyciskanie stojac 40-6p 50-6p 60-6p Wznosy hantli bokiem 10-10,10,10p TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi łamanej lezac 20-10p 25-8,8,8,8p UWAGI: KLATKA:rewelacjia mocna jak nigdy sila stale rosnie mysle ze 105juz spokojnie bym pobil BARKI:60kg-p tez jest [...]

Hej :) Zainspirował mnie Twój przykład, ważyłem 108kg przy wzroście 185cm, ale mam bardzo "konkretną" budowę (szerokie barki i klatka) i tak jakoś tego nie było bardzo widać. Jednak gdy po świętach waga skoczyła do 115kg, to nagle zacząłem łapać zadyszkę po wbiegnięciu na 3-cie piętro a moja kobieta zaczęła marudzić że brzuch mi rośnie [...]

Mam problem ze zrobieniem klaty. Klatka rośnie jednak bardziej zewnętrzna jej część. Ćwiczę już jakiś czas a nie mogę zbudować dobrze wyglądającej klatki. Staram się przestrzegać diety dodatkowo piję białko (Muscle Up Protein) Z reguły śpię po 7h. Ćwiczenia na klatkę: 1. Wyciskanie na prostej 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 3. [...]

zmieniałbym u Ciebie rozkłada na klate: Klatka - razpietki na plaskiej 3x12 rozpietki na końcu ( ćwiczenie dopompowujace) - wyciskanie plaska 12,10,8,6 ciezar rosnie Jako pierwsze ćwicznie - suwnica skos w gore 4x10 ( jako drugie ćweiczenie ) szkdoa że sie za koks wziołeś, i pewnie zostaniesz zbluzgany przez kogoś niedługo, to jest twój wybór, [...]

ja kiedys wyodrebnialem partie, te lubie, tamte nie lubie. A teraz robie wszystko robic, bo widze że rośnie :) . Jutro plecy 3cw, klatka 3cw i łapy 2 ćw.

Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

Z tymi zawodnikami to oczywiście przesada, jednak w dziale utrzymujemy odpowiedni poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34 Potrzebuje notatnika najbardziej dla sameg siebie,ale ok. Dieta: [...]

Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]

kolego, nie masz podstaw. Klatka rośnie od diety.